Postanowienia noworoczne pod kontrolą – czyli jak przetrwać styczeń z językiem w garści

Nowy Rok. Wszyscy to znamy: 31 grudnia łyk szampana, lista noworocznych postanowień do odhaczenia, ambitne plany. „W nowym roku schudnę”, „Zacznę biegać od 1 stycznia”, „Będę spędzać więcej czasu z rodziną”, „Nauczę się nowego języka”. Jednak często po kilku tygodniach motywacja zdąży wyparować, a postanowienia utykają w martwym punkcie. Właśnie dlatego warto przyjrzeć się psychologii postanowień noworocznych i zaplanować je tak, by rzeczywiście zostały zrealizowane!

Psychologia postanowień noworocznych. Dlaczego trudno ich dotrzymać?

Badania pokazują, że choć wielu z nas z zapałem wkracza w nowy rok z ambitnymi celami, niewielu udaje się je utrzymać na dłużej. Według przeglądu danych, około 75 proc. osób deklarujących noworoczne postanowienie jest je w stanie utrzymać przez tydzień, po dwóch tygodniach ­– około 71 proc., a po miesiącu – już tylko ok. 64 proc. Po pół roku wciąż dotrzymuje ich mniej niż połowa. Inne źródła mówią, że większość rezygnuje już w pierwszym miesiącu, a około 80 proc. porzuca postanowienia przed końcem zimy. 

Dlaczego tak się dzieje? Jednym z głównych powodów jest… zbyt duży entuzjazm! Postanowienia często przybierają formę wielkich, ogólnych deklaracji: „Schudnę 20 kg”, „Codziennie będę się uczyć języka”, „Przestanę jeść słodycze”. Takie cele, choć szlachetne, są często zbyt ambitne, zbyt ogólne, a co ważniejsze – wymagają natychmiastowych efektów. Gdy tych brak, motywacja spada. 

Nawyk wymaga czasu i… cierpliwości

Zmiana nawyku to proces, a nie jednorazowe postanowienie. Według badań nowe zachowanie staje się automatyczne średnio po 66 dniach regularnej praktyki, choć zakres jest szeroki – od 18 do 254 dni. Jeśli więc Twoim celem jest opanowanie języka, nawet najlepsze postanowienie będzie daremne, jeśli niedługo je porzucisz.

Jak zwiększyć szanse, że postanowienia noworoczne przetrwają próbę czasu?

Psychologowie i badacze podpowiadają kilka sprawdzonych strategii:

• Formułuj konkretne, mierzalne cele – zamiast „Nauczę się języka”, lepiej: „Poświęcę 15 minut dziennie na słuchanie i 15 minut na ćwiczenia gramatyczne”. 
  
  
• Działaj systematycznie, czyli małe kroki codziennie – krótkie, lecz regularne sesje sprzyjają utrwalaniu nawyku. 
  
  
• Monitoruj postępy i przypominaj sobie, dlaczego to robisz – zapisz cel, powieś go w widocznym miejscu, ustaw przypomnienia. 
  
  
• Znajdź wsparcie – partner, znajomy albo grupa, która też działa nad podobnym celem, zwiększa odpowiedzialność i motywację. 
  
  
• Unikaj myślenia zerojedynkowego – drobne potknięcia nie oznaczają porażki, potraktuj je jako feedback i wróć do pracy. 

Warto już przed 1 stycznia zastanowić się, na czym Ci zależy i zaplanować sposób, w jaki to osiągniesz. W praktyce: zapisz konkretny cel, wybierz realistyczne tempo, ustal plan, stwórz narzędzia, które Cię będą wspierać (przypomnienia, notatnik, partner do nauki).

Dlaczego nauka języków to dobre postanowienie noworoczne?

Postanowienia noworoczne często dotyczą zdrowia, pracy nad nową figurą… ale nauka języka obcego to cel, który ma ogromny potencjał – dla umysłu, kariery, otwartości na świat. Nauka języka to jedna z najlepszych decyzji, jeśli chcesz w nowym roku naprawdę zainwestować w siebie! 

Znajomość języków daje przewagę zawodową, ułatwia bezstresowe podróżowanie, otwiera dostęp do literatury, filmów, nowych kultur, a także rozwija umiejętność myślenia (język to nie tylko słownictwo, to też inny sposób patrzenia na świat). Więcej o nauce języków możesz poczytać tutaj:

Żeby jednak to postanowienie noworoczne miało sens, trzeba podejść do nauki z głową: realistycznie, z planem, konsekwentnie. I wtedy naprawdę możesz osiągnąć więcej niż się spodziewasz!

Jak książki Preston Publishing mogą pomóc Ci zrealizować postanowienia noworoczne?

Oto trzy konkretne serie kursów i materiałów od Preston Publishing, które mogą być świetnym wsparciem w realizacji Twojego językowego postanowienia noworocznego.

Seria 365 na każdy dzień – język krok po kroku, przez cały rok

• To roczny kurs języka obcego, który został zaprojektowany tak, abyś każdego dnia miał/a jasny plan: niewielka porcja materiału, regularna praktyka i różnorodność. 
  
  
• Dostępne wersje językowe: Angielski 365 na każdy dzień, Niemiecki 365 na każdy dzień, Hiszpański 365 na każdy dzień, Francuski 365 na każdy dzień, a nawet Norweski 365 na każdy dzień. 
  
  
• Dzięki tej strukturze postanowienia noworoczne przyjmują formę codziennego nawyku – łatwiej wtedy przetrwać początkowy entuzjazm, utrzymać systematyczność i nie zrażać się brakiem natychmiastowych efektów. W nauce wesprą Cię nagrania MP3.
  
  
• Jeśli natomiast chcesz nauczyć się angielskiego od zera, sprawdź półroczny kurs o podobnej formule, czyli Angielski od zera w 180 dni.

Seria W tłumaczeniach. Gramatyka – od podstaw, z jasnym wprowadzeniem

• Ta seria jest dla Ciebie, jeśli dopiero startujesz z nowym językiem albo chcesz uporządkować już zdobytą wiedzę. Możesz wybrać takie języki jak angielski, niemiecki, francuski, hiszpański, portugalski, włoski i rosyjski.
  
  
• Materiały opierają się na tłumaczeniu zdań z polskiego na język obcy, co pomaga zrozumieć konstrukcje gramatyczne i ćwiczyć je w praktyce. Są dostępne na każdym poziomie zaawansowania – od A1 do C2.
  
  
• Dodatkowo książki oferują kurs audio MP3, pomocny w ćwiczeniu wymowy, słuchania i mówienia. 

Seria Trening gramatyczny – dla chcących regularnej powtórki i utrwalenia w 3 krokach

• Jeśli już znasz podstawy albo uczysz się od dłuższego czasu, seria Trening gramatyczny pomoże utrwalać wiedzę i praktykować gramatykę w regularnych odstępach, co jest kluczowe do utrzymywania postępów.
  
  
• W serii dostępne są pozycje do nauki angielskiego, hiszpańskiego, niemieckiego, francuskiego i włoskiego.
  
  
• Taki trening w 3 krokach (teoria, ćwiczenia, krzyżówka) to konkretna odpowiedź na jedną z najczęstszych przyczyn porzucania postanowień: brak efektów lub poczucie, że stoisz w miejscu. Regularne ćwiczenia gramatyki pomagają utrzymać motywację, bo widzisz postęp, rozumiesz coraz więcej, czujesz, że język „wchodzi do głowy”.

5 najczęstszych błędów przy postanowieniach noworocznych i jak ich nie popełnić

1. Zbyt ogólne cele – tak jak było wspomniane wcześniej, „Nauczę się języka” brzmi ładnie, ale nic nie mówi o tym, ile i jak. 
   Rozwiązanie: ustal konkretną liczbę minut dziennie, liczbę nowych słów tygodniowo lub tematy do przerobienia w danym miesiącu.
   
   
2. Brak planu i struktury – bez jasnego harmonogramu łatwo się zagubić. 
   Rozwiązanie: wybierz produkty Preston Publishing, które oferują gotowy, krok po kroku plan, np. 365 na każdy dzień lub 180 na każdy dzień. 
   
   
3. Zbyt ambitne tempo – godzina dziennie od razu może zniechęcić. 
   Rozwiązanie: zacznij od 10-15 minut, stopniowo zwiększając czas, a postanowienie noworoczne stanie się nawykiem.
   
   
4. Brak monitorowania postępów – nie widząc efektów, łatwo się poddać. 
   Rozwiązanie: zapisuj postępy, rób krótkie testy lub notuj nowe słowa i struktury gramatyczne, które opanowałeś/aś. Na przykład w takim notesie.
   
   
5. Zero tolerancji dla błędów – pojedynczy pominięty dzień nie oznacza porażki. 
   Rozwiązanie: potraktuj potknięcia jak feedback, wróć do nauki i kontynuuj.

Dzięki świadomości tych pułapek i odpowiedniemu wsparciu materiałami Preston Publishing, Twoje postanowienia noworoczne mają znacznie większą szansę przetrwać styczeń, luty i cały rok – aż do osiągnięcia wymarzonej płynności językowej.

Jak połączyć psychologię postanowień z materiałami Prestona? Plan działania!

1. Ustal konkretny, realistyczny cel
   – np. „Chcę codziennie uczyć się 15 minut angielskiego przez pół roku”, albo „Do lata opanuję podstawy niemieckiego”.
   
   
2. Wybierz odpowiedni produkt Preston Publishing
   – jeśli dopiero zaczynasz; seria W tłumaczeniach. Gramatyka; jeśli chcesz regularnej, codziennej nauki: 365 na każdy dzień; jeśli chcesz utrwalać wiedzę w 3 krokach: Trening gramatyczny.
   
   
3. Zintegruj naukę ze swoją rutyną, np. rano, wieczorem, w drodze do pracy
   – krótkie, ale codzienne sesje są lepsze niż intensywne, rzadkie.
   
   
4. Śledź postępy i utrzymuj motywację
   – notuj, co udało Ci się osiągnąć; przypominaj sobie, dlaczego się uczysz; co kilka tygodni oceniaj postępy.
   
   
5. Bądź cierpliwy/a i konsekwentny/a
   – pamiętaj, że nawyk potrzebuje czasu (nawet 2-3 miesiące regularnej pracy), aby mógł się utrwalić. Nawet jeśli efekty nie przychodzą błyskawicznie, to jest normalne.
   
   
6. Daj sobie przestrzeń na błędy
   – jeśli pominiesz jeden dzień, nic straconego! Ważne, żeby wrócić do nauki. Lepiej być „konsekwentnie niedoskonałym” niż zbyt ambitnym i szybko zniechęconym.

Warto pamiętać, że nauka języka może mieć też formę… kalendarza. Angielski 365 phrasal verbs na każdy dzień to codzienna, krótka dawka jednych z najtrudniejszych elementów języka angielskiego, podana w rytmie dnia. Taki format świetnie wspiera budowanie nawyku — bez presji, za to z poczuciem regularnego postępu i realnej kontroli nad postanowieniem noworocznym.

Dlaczego językowe postanowienia noworoczne mają sens?

Postanowienia noworoczne – zwłaszcza w sferze językowej – to coś więcej niż moda. To inwestycja w samego siebie: poszerzasz horyzonty, otwierasz umysł i rozwijasz umiejętności, które zostaną z Tobą na całe życie. Żeby jednak było to realne, potrzeba świadomej strategii, realistycznych celów, systematyczności i dobrych narzędzi.

Produkty Preston Publishing to właśnie te narzędzia. Dają strukturę, plan, regularność i wsparcie. Jeśli potraktujesz swoje postanowienie jak projekt na cały rok – a nie tylko styczeń – masz ogromną szansę dołączyć do tych nielicznych, którym się udaje.

Niech rok 2026 będzie rokiem, w którym Twoje postanowienia noworoczne przestaną być tylko planami, a staną się rzeczywistością. Nowy język, nowa umiejętność, nowy rozdział w Twoim życiu. Z Preston Publishing i z odpowiednim podejściem to nie marzenie. To realny plan!